Параметри
Результат
Мінімум (за вагою)—
Норма з урахуванням активності—
З урахуванням клімату—
Кількість склянок (250 мл)—
Часті запитання
Скільки води потрібно пити на день?▼
Базова норма — 30 мл на кг ваги. Тобто при вазі 70 кг потрібно мінімум 2.1 л на день. З урахуванням активності та клімату норма може бути вищою.
Чи враховується вода в їжі?▼
Розрахунок показує загальну потребу в рідині. Приблизно 20-30% від цієї норми ми отримуємо з їжею. Тому чиста вода та напої мають складати 70-80% від розрахованої норми.
Як зрозуміти що п'ю достатньо води?▼
Найпростіший індикатор — колір сечі. Світло-жовтий або прозорий колір говорить про нормальне зволоження. Насичений жовтий або помаранчевий — сигнал про зневоднення.
Калькулятор норми води онлайн
Розрахуйте денну норму споживання води залежно від ваги, рівня фізичної активності та клімату. Результат в літрах та склянках.