Параметры
Результат
Минимум (по весу)—
Норма с учётом активности—
С учётом климата—
Количество стаканов (250 мл)—
Частые вопросы
Сколько воды нужно пить в день?▼
Базовая норма — 30 мл на кг веса. То есть при весе 70 кг нужно минимум 2.1 л в день. С учётом активности и климата норма может быть выше.
Учитывается ли вода в еде?▼
Расчёт показывает общую потребность в жидкости. Примерно 20-30% от этой нормы мы получаем из еды. Поэтому чистая вода и напитки должны составлять 70-80% от рассчитанной нормы.
Как понять что пью достаточно воды?▼
Самый простой индикатор — цвет мочи. Светло-жёлтый или прозрачный цвет говорит о нормальном увлажнении. Насыщенный жёлтый или оранжевый — сигнал об обезвоживании.
Калькулятор нормы воды онлайн
Рассчитайте дневную норму потребления воды в зависимости от веса, уровня физической активности и климата. Результат в литрах и стаканах.